forma w

[...] ich uwarunkowaniach anatomicznych i fizjologicznych; mają za zadanie stworzyć dla kobiet niekrępującą, bezpieczną atmosferę. Cross training – najbardziej podstawowa forma – intensywna rozgrzewka, wyczerpująca część główna, ćwiczący są maksymalnie zaangażowani w pokonywanie swoich ograniczeń. Cross interval – połączenie klasycznego [...]

[...] jednak dzisiaj po 3 czuję się bardzo dobrze i powoli przyzwyczajam się na nowo do wysiłku. Oczywiście, że ledwie tydzień to z całą pewnością za mało na stwierdzenie, że forma wróciła, ale znów czuję ten dreszczyk emocji i to jest w tym sporcie zayebiste Co do diety, z uwagi na fakt, że dzień był dość krótki gdyż wstałem o 13 nie pchałem w [...]

Świetnie mi ćwiczy na tym nowym planie, nie muszę przewalać wielkich ciężarów a moc jest i forma dobra. Najbardziej cieszy mnie że waga od kilku tygodni w miejscu ale z pasa polecialo a klatka do przodu. Miska liczona, ale trzymana na 85% bo często daję się skusić na jakieś ciastko do kawy bądź coś w tym stylu, mimo to wszystko zgodnie z planem, a [...]

Pierwszy dzień 2010 roku....i samopoczucie średnie. Zero energii, zero chęci...ale trening był: A.Nogi+barki w skrócie: 1.zerchery do 70kg 2.wykroki ze sztagielkami do 16kg 3.mc na prostych nogach ze sztangielkami do 20kg 1.unoszenia boczne -> 2 serie 4/0/x krążki 5kg i 7,5kg -> 3 serie dynamiczne jednorącz, sztangielka 16-21kg i 10-8reps [...]

DZIĘKI WSZYSTKIM ZA KOMENTARZE!!!!!!!!!! Aylar - forma będzie cały czas Myron - Ty cwaniaku bicu - nie nie, cisnę dalej! grzechmek - teraz pauza byłaby błędem. Tygrysku - dzięki za wsparcie tancerka - ja się nie poddaję regeneracja będzie za ..... jakieś 3-4tygodnie nka - dokładnie, teraz nie ma co przerywać. Poza tym te moje gorsze dni nie [...]

Czy Phil Heath zdobędzie siódmy tytuł z rzędu? /SFD/2017/6/5/c85ef27f08ee40f8a07cde89c78f6ad6.jpg poniżej aktualna forma na 15 tygodni przed zawodami - gościnne pozowanie na NCP Atlantic States 2017 /SFD/2017/6/5/25101ed2e2634061bbf7276384b441f7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=8eBd0FgTW7M Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-06-05 23:33:43

Hadi Choopan nie wystartuje na zawodach, nie dostanie wizy na wizytę w Las Vegas, poniżej aktualna forma na 3 tygodnie przed /SFD/2017/8/27/2b1acfe2d2e74e81bcde23b2d4d072e0.jpg

Breon Ansley - zasłużenie. Forma najlepsza i to na grubo przed olympią było widać. Roelly - wielki, ale podlany wodą mocno od tyłu. Dwójki, pośladki zero docięcia... Nathan de Asha - Rewelacja! Niedoceniony po raz kolejny, a według mnie TO jest prawdziwy Future! Ma wszystko i formę nieziemską! Shawn Rhoden - jak będzie 5-ty to będzie nieźle. Jest [...]

Panowie :-) Phil bez dwóch zdan najlepszy na scenie. Choc Ramy zrobil progres to jednak jeszcze ze dwa sezony nie wygra z Philem. Bonac super forma i on moglby byc nastepca Phila, ale jest za niski i to go chyba dyskwalifikuje trochę... Dezter jak zwykle mega, ale top3 powinno byc dla juz duzym sukcesem. Zawiodl mnie Cedric i to mocno, a i na duzy [...]

Big Ramy pewne pudło, forma z roku na rok lepsza. Pora iść w kimę, wyniki zweryfikuje przy kawie. :-D

[...] już nadmienił: Cedric - nigdy go nie lubiłem i coraz bardziej go nie lubię. Z jednej strony wali górnolotne "I wanna' bring the idea bla bla..." a z drugiej posuwa Arnorla na scenie. LEŃ śmierdzący ALBO mu po prostu nie zależy. I wiecie co? Na żywo on jest MAŁY!!! A forma? Jak na mr.O to kpina. Zmieniony przez - jafrap w dniu 2017-09-18 11:26:03

Siemka! Ostatnio brak wypisek ale ostatnie dni przed zawodami były ciężkie i chciałem się skupić na przygotowaniach. Czas podsumować moje ostatnie zawody w tym sezonie Diamond Cup Nadarzyn. Trafiłem tradycyjnie na bardzo mocno osadzonego klasyka do 180cm. W półfinale pierwsze porównanie i udało się wywalczyć finał :-) Ostatecznie 4ta pozycja z [...]

[...] myśli, czy nie jest jeszcze za wcześnie na start, za mało mięsa, tym bardziej obserwując dzienniki innych osób z tego forum (pozdrawiam :D) bo jak takie osoby, z takimi formami mają wątpliwości co do startu to nie wiem co ja mam myśleć :D No ale działam, Adama zawieść nie mogę, na nic też nie liczę w końcu to mój debiut, tym bardziej, że w [...]

jak widać chłopaki z dopingu zawsze w formie Marcin jak na rok offu to forma rewelacja też zamierzam teraz zrobić rok off ...ale po 3 tygodniach odbloku już widzę ze forma leci w dół.. stosowałeś wogóle jakieś śmieszne dawki orali typu metka dla poprawy nastroju w tym roku czy nic /?? jaka suplementacje stosujesz ?

[...] juz zrobic w miare profesjonalnie - tj robic bardzo malo, odpoczywac bardzo duzo ;) Odpoczywanie i luzowanie w treningu to ciezka sztuka dla amatora, masz ciagle wrazenie ze forma ucieknie z dnia na dzien. Dzis tylko silownia, wiec odkladam ja sobie na pozniej, by miec caly dzien perspektywe, ze jednak potrenuje cos tam i tym karmic glowe ;) [...]

[...] zyciem, bo przeciez sprzedane sa wszystkie km na Poznan - nie ma sie dokad wycofac ;) W innej sytuacji mialbym dzis nastroj doskonaly - wreszcie udalo mi sie trafic z forma dokladnie w czas, kiedy miala byc. Pokazuje to praca serca na dzisiejszym wybieganiu.. Nie moze jednak czlowiekowi byc za dobrze.. :) [...]

[...] poplywam, ale symbolicznie, pewnie z 1000 -1500 metrow. Dopadl mnie za to syndrom sportowca amatora - jak nie trenuje, to zwyczajnie czuje jak z kazda godzina ucieka forma. Jutro mam pobiec 10 km powoli. No przeciez nie moze istniec nic gorszego - nie dosc, ze 10 - dystans ponizej progu, gdzie oplaca sie wogole wychodzic z domu - to [...]

[...] po rowerze co tydzien. Taka ilosc biegow w tygodniu w polaczeniu z rowerem powoduje ze praktycznie cala prace wykonuje na zmeczeniu, a mimo to dobrze sie czuje i widze jak forma rosnie. Stad nadzieja, ze gdy pobiegne w koncu wypoczety, po BPS - bedzie przyzwoicie. Dla przypomnienia moje obecne zakresy dla interwalow i biegow tempowych, liczone [...]

[...] trenuje ciezko. Trenowalem, i moglbym, ale nie jest ciezko - podlamalem sie brakiem mozliwosci ciezkiego treningu biegowego, a bez biegania nie ma nic. Bieganie to najwyzsza forma ruchu - Amen. FBW ogolnorozwojowo 2x tydzien - jest ok i absolutnie wystarczajace. I dla sily i sprawnosci - i dla sylwetki na poziomie amatorskim - twierdze :) Rano [...]

"... a bez biegania nie ma nic. Bieganie to najwyzsza forma ruchu - Amen. Amen:) Nie zmienia to jednak faktu, ze potrzeba bycia najlepszym w tym, co się robi ( w miarę możliwości i niemożliwości), to cecha, która Cię wyróżnia. Nie możesz być miernym, dostatecznym czy dobrym, musisz być bardzo dobrym w tym, co robisz. To rzadka cecha. Zmieniony [...]